iron-legion Спорт и здоровье

Всем известно, что для здоровья, необходимо больше двигаться и заниматься спортом.

Надо понимать, что спорт – это не тяжелые изнурительные тренировки. Это больше физические упражнения для укрепления здоровья, поддержания стройности тела и силы мышц, укрепления иммунитета. Регулярные спортивные занятия улучшают самочувствие, повышают выносливость организма и отдаляют старость. Человек ощущает себя бодрым, активным и молодым. Когда тело в отличной форме, нет лишнего веса, то результат очевиден.

 

Для поддержания здоровья и красоты важны ежедневные спортивные нагрузки. Можно несколько раз в неделю тренироваться по 2-3 часа, а в остальные дни делать легкие разминки. Спорт и здоровье тесно взаимосвязаны. Влияние экологии, напряженный ритм жизни, стрессы, недосыпание ослабляют организм. Улучшить свое здоровье, повысить сопротивляемость болезням можно только рациональным питанием, профилактикой недугов, правильным образом жизни и приобщением к спорту.

С развитием прогресса и появлением в нашей жизни компьютеров, смартфонов, планшетов, ноутбуков, люди стали намного меньше двигаться. Большой проблемой сегодня является ожирение и избыточный вес не только у взрослых, но и у молодежи. Ограничение подвижности влечет за собой ослабление скелетно-мышечного аппарата, ухудшение работы внутренних органов. Сбои могут происходить в различных системах организма. Могут страдать сердце, сосуды, легкие.

Выполняя физические упражнения, человек удовлетворяет свою естественную потребность в движении и нагрузках. Чтобы приобщиться к спортивным занятиям, надо выбрать то, что больше по душе. Спортивные тренировки должны приносить радость и удовольствие, а не быть в тягость. Если не нравится бег на тренажере, то от него лучше отказаться и выбрать другой вид занятий. Для тренировки продольных мышц поясницы можно использовать тренажер гиперэкстензия. После регулярных спортивных нагрузок станет заметно, как подтянулись мышцы тела, улучшилось кровоснабжение кожи, и она приобрела здоровый вид.

А также ушли лишние килограммы, и это особенно важно. Как говорится: « в здоровом теле, здоровый дух». Существует большое количество полезных видов спорта. Любой из них принесет пользу. И не важно, сколько вам лет. Движение необходимо всем! Выбирайте танцы или фигурное катание, лыжи или коньки, бег или плавание. Кому-то могут подойти велосипедные прогулки, а кому-то туризм. Все в ваших руках! Стоит только начать, и скоро уже ни дня не сможете прожить без любимых занятий спортом.

Источник: iron-legion.ru